净身退位二十年，心旷神怡焕新颜。年近八旬的我，退休后追求健康幸福的晚年生活。我将“牢记党的宗旨，保持党员本色，排除各种杂念，确保身体强健”作为晚年生活的座右铭。

老年人身体健康是最重要的，也是最有价值的投资。老年人保持健康的身体，既不给组织添麻烦，也不给子女添负担，自己活得潇洒称心、快乐如神，这才是晚年最大的幸福。如今我虽已进入耄耋之年，但不显老气横秋；虽无年青人的朝气，但不显老态龙钟；虽称不上鹤发童颜，但精力还算充沛。不少人向我讨教养生秘决，我说保持心态平衡，坚持适量运动，注意饮食平衡非常重要，概括起来有以下四点体会：

一、淡泊名利，平衡心态。马克思说过：“一种好的心情，比十副良药更能解除疲惫和痛处。”我认为，人生道路曲折漫长，有顺境亦有逆境，有风光亦有困顿。所以我们一定要平心静气地面对一切，做到淡泊名利，不计得失；冰释前嫌，不计恩怨；居功不傲，得意不狂；受挫不悲，浮财不图；在位敬业，退休坦然。

风华正茂时，我耐得住寂寞，守得住清贫，品尝过卖力不讨好和恩将仇报的苦果，经受住了各种诱惑的侵蚀和个别人心怀不轨的中伤与诬告。个别不明真相的人对我有成见，我不记仇、不打击、不报复，相反与他交朋友，对他真诚相待，让他把心结打开，正确认识我的为人，以消除对我的误解和积怨。退休前，不少好心人关心我职务提升的问题，我很看得开，一笑置之。

退休以后，税务系统及市直机关的领导和同志对我很器重，给予我无微不至的关怀，对此我倍感欣慰。我是这样认为的，退休对领导干部来说意味着权力的终结，因此自己一定要尽快调整好心态，摆正好位置，一切以健康长寿为目标，从而使自己的晚年过得更加幸福，更有尊严。然而，在现实生活中，有的领导干部从领导岗位上退下来以后，没能迅速调整好自己的心态，觉得昔日呼风唤雨、门庭若市、趋之若鹜、一呼百应的景象已成过往云烟，不复重来，因此倍感失落，常常抱怨人走茶凉、世态炎凉。其实这样对自身的健康十分不利，因为如果一个人整日闷闷不乐，愁云满面，怨天尤人，势必会加速衰老，乃至积怨成疾，早早离开人世。我不是这样的人，退休后不仅没有不安之虑，更无失落之感，相反觉得有种卸却重负、身心轻快的感觉，觉得退休后是我人生第二春的开始，展现在我面前的是一幅多姿多彩的夕阳美景。

退休后我时常提醒自己：对于想不通、看不惯的事情，切忌出现过激的言行，尽量做到求同存异，不伤和气。对大家习惯了的想法和做作，要给予充分理解，做到顺应潮流，随乡入俗。对来自方方面面的闲言碎语不要太在意。要把平凡的日子过得富有情趣，把沉重的生活变得轻松活泼。要把开心和快乐当成健康长寿的良药，把忧愁与贪婪看成健康长寿的绊脚石。要胸怀若谷，恬淡虚无，始终保持坦荡、愉悦、满足的心境和内心的安宁。所以，我虽然老了，但我知足，我健康，我快乐，我幸福。

二、爱好广泛，乐观向上。爱好是由人的个性和条件环境决定的。一定的环境条件可以培养和改变人的爱好和个性。我素来爱好篮球、乒乓球、唱歌、跳舞、交友和参加各种社交活动。退休后习与性成，我还学会了玩扑克、搓麻将。前些年，单位组织文艺晚会和舞会，我积极参加，在给大家带来欢乐的同时，也锻炼了身体，增加了乐趣，觉得很开心。如今，我每天利用收音机、电视收、手机、电脑收听、播放经典歌曲，兴趣一来，有时还会伴着优美的旋律翩翩起舞，有时会伴随动听的音乐高歌一曲，自得其乐、其乐无穷。书中自有黄金屋。平时我特别喜欢阅读各类读物。书上说，“快乐是人类最好的免疫力。”词作家冼星海说过：“音乐是人生最大的快乐，音乐是生活中的一股清泉，音乐是陶冶情操的熔炉。”俗话说：“一天笑三笑，医生要上吊。”足见开心和快乐对身体健康多么重要。因此，老同志一定做到忘却悲忧，笑口常开，保持乐观向上的心态。

广交朋友是我保持身心健康的又一秘诀。广交朋友可以化解郁闷，舒缓情绪，增进情谊，是老年人健康有益的养生活动。“千里难寻是朋友，朋友多了路好走。”这句歌词意境深远，放之四海而皆准。我可以自豪地说，凡我工作过的地方，都有一批远而不忘、久而不疏的好朋友，其中不乏领导干部，也有一般群众。这些年来，我得出了这样一条体会：交朋友要慎重，一定要交靠得住、信得过的朋友，拒交酒肉朋友，既要结交新朋友，又要不忘老朋友；既要结交老年朋友，更要结交青年朋友。老年人与青年人交朋友好处多多，不仅可以把老年人的知识和经验传承给青年人，还可以从青年人那里感受时代的新气息，进而达到养性怡情、调节生理、丰富生活、强身健体，延年益寿的目的。

三、学而不厌，与时俱进。读书看报、抄抄写写是我的最大爱好，已经坚持了几十年，从未改变。退休前，我先后撰写税收论文达30多篇，其中有27篇发表在各级税务报刊杂志及地方党政专刊上。退休后还要不要再学习了？学习还有没有用？这是很多老同志困扰的问题，多数人认为退休后“学而无用”，但我不这么认为。当今世界正处在科学大发展的电子信息时代，知识更新的速度需要用光速来描绘和跟踪。生活在这个知识爆炸的时代，不仅年轻人需要加强学习，更新知识，老年人并非生活在真空里，不能目光如豆，抱残守缺，固步自封，必须要摈弃蹈常袭故和学而无用的陈旧观念，拓宽伦理思路，紧跟时代步伐，做到政治坚定，思想常新，理想永存。20年的退休生活，深感生命有限，知识无限。我赞同有些学者提出的观点，我们在走完人生之路时，恐怕90%以上的知识财富也未曾领略。可以毫不夸张地说，我们这些老年群体，正处在电子信息时代的“盲区”，不仅对日益发展的电子网络一窍不通，就连手机这个普及千家万户的通讯工具，多数人只能用于简单通话，很多功能不会应用。有的老年朋友对生活中常见一些意想不到的新问题、出现的新事物，总感到看不惯、想不通而“怒不可遏”。因此，老年人必须加强学习，否则，知识就会老化，思想就会僵化，功能就会退化。退休后，我非常注重学习，坚持每天不少于3个小时的看书学习，除选读一些爱好的经典著作外，报刊、电视及网上的各类新闻必看不误。市局为我们订阅的《老年人》、《自我保健》杂志具有很强的针对性、可读性，我每期必读。对书报杂志及网上新闻中具有参考价值的文章和信息，我会重点摘抄，分类剪贴，装订成册。退休以来，我摘抄的资料共有6大本，约40多万字，分类剪贴资料装订成册4大本，约500多万字。具体分为7大类：历史长廊、健康卫生、环球掠影、家庭之友、锦绣中华、奇闻趣事、警示录，内容目录达1000余条，其中历史长廊目录达300多条。《老年人》刊物首页中的“老人言”，是老年人值得学习的妙语良言。每到年终，我都裁剪下来，装订成册，不时翻阅，颇有启示。俗话说：“天天用脑，精神不老，博览群书，益智益脑，读书看报，心明眼高。”对此我深有体会，经常看书读报，不仅能够静化心灵，开拓视野，启迪思想，增长知识，而且能振奋精神，陶冶情操，有利健康。

四、保健有策，生活有节。纵观报刊杂志介绍的种种养生妙策和我的亲身经历，我总结出了三条“养生要诀”：一个是坚信“五个最好”，即最好的医生是自己，最好的药物是心态，最好的运动是走路，最好的饮食是均衡，最好的治疗是防疫；二是做到“四个要动”，即脑子要开动，身体要活动，朋友要走动，资金要流动；三是坚持“四条法则”，即平和的心态，均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠。

根据上述“三条养生要诀”，我给自己的晚年生活制订了“四条养生准则”：一是起居有常。即生活安排要有规律，按时睡眠、按时起床、按时午休、按时进食，每天睡眠时间，包括午休不少于6小时。晚上睡前吃点饼干，补充热量。早上起床伸展四肢，舒动筋骨。二是饮食有节。每日三餐营养均衡。早餐一杯配有五、六种杂粮自制的杂粮糊或牛奶、一个鸡蛋、两个包子或馒头或一碗粉面；中晚餐荤素搭配，以素为主，三菜一汤，多吃豆制品，少吃鸡、鸭、肉，不嗜烟酒，多吃蔬菜水果。三是运动适量。我习性好动不好静。坚持每天不少于2小时的运动，运动形式除做完30分钟自编的十节“保健操”外，更多的是悠闲散步和朋友走动，有时与篮球爱好者在篮球场上运球、投篮，雨天则在家中多功能跑步机上进行运动，平时多做多家务劳动。通过适量运动，达到锻炼身体的目的。四是自我保健。我认为，老年人要提高生活质量和幸福指数，必须增强自我保健意识，经常学习保健常识，注意身体变化，加强健康检查，发现病情，及时治疗。在“身体健康”的赞扬声中，我乐观慎行，既不高估自己身体的现状，又不大意隐潜病情的挑战。我平日不服非药物的保健品，但预防老年性疾病的药物，常备不忘，常用不断，长期坚持，有利健康。

最后，为广大老年朋友赋诗一首：循规退位志不移，休闲颐养意飘逸。心旷神怡强身体，晚霞情谊似海深。